仕事・生活・学校の「バランス」。不完全な曲芸
今月の私の課題ブログのテーマは、”ワーク・ライフ・バランス “です。 正直に言うと、この言葉を聞くたびにゾクゾクします。 バランスとは、定義が不明確であるため、達成することが不可能な概念です。 バランスは、個人の性格、ライフステージ、キャリア志向によって全く異なる。 9時から5時までの仕事をし、残りの時間を好きなように過ごす人もいます。 また、1日12時間労働で、毎週のように8割はクライアント先に出張している人もいます。 ワークライフバランスに正解はなく、完璧なレシピはない。 一人ひとりが自分に合ったリズムを見つけることが大切です。
私は忙しいのが好きなタイプなんです。 カレンダーとToDoリストが充実しているときが、一番元気が出ますね。 その一方で、常に完璧を求めるあまり、プロジェクトがうまくいかないとストレスがたまり、燃え尽き症候群になりがちです。 このような自分の特性を認識した上で、自分を追い詰めないように意識しています。 成功したいとは思っていても、健康で楽しく、思いやりのある人間でありたいとも思っています。 以下は、これらの取り組みにおいて、私がある程度の安定性を取り戻すのに役立つ実践方法の一部です（まだバランスが取れているとは言えません）。
精神的、身体的 および感情的な健康を優先させる。
私の生活がおかしくなると、いつも頭より先に体がわかるんです。 過労で睡眠不足になると、（カフェインを大量に摂取して自己防衛しているにもかかわらず）とんでもない頭痛と疲労感に襲われるようになりました。 ストレスがたまると、血が騒いだり、ひどいときには胃潰瘍ができたりするんです。 そんなときは、「そろそろ健康に気をつけよう」という警鐘として、立ち止まって体の反応に耳を傾けるようにしています。
もし、ワークライフインバランスの身体的な表れを感じたら、ぜひ立ち止まって注意してみてほしい。 健康的な睡眠習慣と健康的な食習慣を回復させる。 職場や学校でストレスを感じる場面があったら、散歩や深呼吸で気持ちを落ち着かせるようにしましょう。 もし、ストレスが続くようであれば、ダウンタイムを予定に入れて、休むことを意識してみてください。 あるいは、休暇やプライベートを充実させるのもよいでしょう。 場合によっては、これらのアプローチのどれもが十分ではなく、医師の診察やカウンセラーの訪問という形で、専門家の介入を求めるべき時が来るのです。
競争心のない趣味を見つける
学校、仕事、生活のバランスを取るのに苦労しているときに、別の活動をカレンダーに追加するのは直感に反すると思われるかもしれません。 しかし、私が「バランス」を保つ最も効果的な方法のひとつは、競争的でない趣味を維持することだとわかりました。 私の場合、その趣味は運動です。 ストレス発散のためにランニングやヨガをしたり、グループフィットネスクラスに通ったりしています。 クラスメートの中には、非営利団体の役員やアトランタ・ユナイテッドのシーズンチケットを持っている人、熱心なコンサートファンもいます。 どんな趣味であれ、仕事や学校のことを考えないくらい夢中になれるもの、つまり、メールをチェックしたり、締め切りを気にしたりする誘惑がないものを探してみてください。
サポート体制の維持
仕事や学校に追われているときは、人間関係を優先しがちです。 私は、より生産的な仕事時間を過ごすために、同僚との水割りの会話や昼食を避けています。 友人や家族との交流の時間をおろそかにして、一日のうちで勉強する時間を増やしているのです。 結局のところ、こうした人間関係をおろそかにすると、仕事も学校もうまくいかなくなることを学びました。 このような関係を完全に無視するのではなく、約束することを選択するようにし、仕事や学校に優先されないように心がけています。 休暇中に仕事のノートPCを家に置いてきたり、勉強を数時間あきらめて友人の苦労に寄り添ったりと、友人、娘、妹をサポートするために、自分のキャリア志向が邪魔にならないよう心がけています。
まとめると、ワークライフバランスの実現は無理だとあきらめてくださいということですね。 その代わりに、あなたが体現したい資質（健康、思いやり、「成功者」？）をいくつか決め、仕事、学校、プライベートのスケジュールを調整して、人生のあらゆる領域でその特性を体現できるように計画を立ててください。